Besser schlafen mit einem Schlafspray?

Pillow- bzw. Kissensprays enthalten meist eine Kombination beruhigender Pflanzenextrakte und werden direkt auf Textilien, wie z.B. den Kissenbezug gesprüht. Durch die unmittelbare Nähe zum Kopfbereich können die duftenden Nuancen im Anschluss ihre entspannende Wirkung entfalten. 

Der kleine Nachteil: Durch die körpernahe Anwendung kann ein Kissenspray in manchen Fällen als zu intensiv und dadurch auch störend beim Einschlafen empfunden werden – insbesondere bei „feinen Nasen“.

Da Schlafprobleme häufig mit einem Mangel am körpereigenen Schlafhormon Melatonin einhergehen, gibt es auch die Möglichkeit, Melatonin künstlich zuzuführen – und zwar in Form eines Sprays. Dieses wird direkt in den Mund gesprüht und wirkt dann über die Mundschleimhaut schnell und effektiv, sofern ein Melatonin-Mangel vorliegt.

Schlafsprays mit niedriger Melatonin-Dosierung sind rezeptfrei erhältlich. Doch auch hier gibt es einen Nachteil: Es muss genau dosiert werden, da es sonst leicht zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Nervosität und Alpträumen kommen kann. Da neben Melatonin auch noch viele weitere Faktoren schlechten Schlaf begünstigen können, wie z.B. privater oder beruflicher Stress, ist auch ein Melatonin Schlafspray nur begrenzt sinnvoll.

Wer weder ein Kissenspray benutzen möchte, noch auf eine innerliche Anwendung durch synthetisches Melatonin vertrauen will, kann auf ein duftendes Raumspray als natürliche Einschlafhilfe zurückgreifen. Es basiert ebenfalls auf den Grundsätzen der Aromatherapie und enthält eine Kombination aus wirksamen, fein aufeinander abgestimmten Pflanzenextrakten und ätherischen Ölen, die beruhigend auf Geist und Körper wirken.

Die Anwendung ist äußerst komfortabel und die Dosierung kann individuell so gewählt werden, wie es als angenehm empfunden wird. 

Der große Vorteil: Anders als etwa beim Melatonin Spray sind hier Nebenwirkungen bei sachgemäßer Benutzung praktisch ausgeschlossen, sofern keine Unverträglichkeit gegenüber der Inhaltsstoffe besteht.

Das #SLEEPEASY Schlafspray von LEVIA ist zum Beispiel ein Raumspray, welches den gesunden Schlaf fördern kann.  

Aus der Aromatherapie ist inzwischen eine ganze Reihe an gut erforschten Heilpflanzen bekannt, die entspannende bzw. schlaffördernde Eigenschaften besitzen. Hierzu zählen z.B. Lavendel und Melisse, aber auch Salbei, Zedernholz, Neroliöl oder Tonkabohne. 

Good to know: Nicht jede dieser Pflanzen beeinflusst uns dabei exakt gleich! Während z.B. Salbei vor allem klärend auf die Gedanken wirkt, werden dem kostbaren Neroliöl eher stimmungsaufhellende Wirkung zugesprochen. Zedernholz erdet und Tonkabohne vermittelt ein intensives Gefühl von Wärme und Geborgenheit.

Daher macht es durchaus Sinn, die Aromen verschiedener Pflanzenextrakte in einem Schlafspray gezielt miteinander zu kombinieren, um eine optimale Wirkung auf den Körper und das geistig-seelisches Wohlbefinden zu ermöglichen. Hier einige Beispiele, wie natürliche Extrakte wirken können:

Wichtig: Auch die Qualität der verwendeten Rohstoffe spielt eine entscheidende Rolle. Es gilt: Je hochwertiger, desto besser! Statt auf künstliche Duft-, Farb- und Konservierungsstoffe zu setzen, lohnt sich der Griff zu (Bio-)Produkten, die mit Sorgfalt zusammengestellt wurden, definitiv.

Vielleicht stellst du dir diese Frage auch. Tatsächlich erfüllt Alkohol im Schlafspray einen sehr sinnvollen Zweck – und zwar als natürliches Konservierungsmittel. Andernfalls würden die empfindlichen Pflanzenessenzen nämlich leider sehr schnell verderben. Besonders gerne wird sogenannter unvergällter Bio-Alkohol genutzt. Er ist geruchlos und sorgt für eine lange Haltbarkeit der Inhaltsstoffe. 

Da die beruhigenden Düfte direkt auf das limbische System wirken, konditionierst du so dein Unterbewusstsein gezielt darauf, in den „Entspannungs-Modus“ zu wechseln.

Hier ein paar Verwendungstipps:

Diese Frage hängt vor allem von den folgenden 2 Faktoren ab: 

• Stimmt die Qualität & Zusammensetzung der Inhaltsstoffe? 
• Wird es richtig & regelmäßig verwendet?

Wichtig ist, dass das Schlafspray am besten täglich zum Einsatz kommt. Denn auch das hochwertigste Produkt könnte seine Wirkung leider nicht optimal entfalten, wenn es nur ab und zu genutzt wird.

Schenkst du ihm jedoch einen festen Platz in deiner Abendroutine, stehen die Chancen sehr gut, dass dir ein Schlafspray das Einschlafen deutlich leichter und angenehmer macht.

Grundsätzlich spricht nichts dagegen – sofern nicht eine bekannte Allergie gegen einen der Inhaltsstoffe besteht. Am besten beaufsichtigen die Eltern die Anwendung oder führen sie zusammen mit dem Kind als Teil der Abendroutine durch. 

Schlafsprays findest du in unterschiedlichen Preisklassen, von günstig bis teuer. Doch sagt der Preis wirklich etwas darüber aus, wie gut ein Spray wirkt?

Sicher nicht zwingend. Doch beim Kauf eines Schlafsprays solltest du immer im Hinterkopf behalten, dass hochwertige Inhaltsstoffe ihren Preis haben. Ganz besonders dann, wenn ausgewählte und wirksame Bio-Rohstoffe und Heilpflanzenextrakte verwendet wurden. Diese erzielen höhere Produktionskosten und sind letztlich etwas teurer als Sprays, die z.B. nur synthetische Duftstoffe enthalten. Dafür sind sie aber auch deutlich ergiebiger, intensiver und du hast länger etwas davon.

Grundsätzlich sollte ein Schlafspray weder zu billig, noch zu teuer sein, sondern stets einen fairen Preis haben. Zu viel Geld für eine schickes Flaschendesign zu bezahlen macht bei Schlafproblemen ebenso wenig Sinn, wie an der Qualität (und damit auch an der Wirkung) zu sparen. Ein genauer Blick auf die Zutatenliste lohnt sich also definitiv, um das Preis-Leistungs-Verhältnis besser abschätzen zu können.