LEVIA im Freundin Magazin 11/2020
Guter Schlaf – was ist das und wie bekommt man den?
Diese Frage stellt sich die Zeitschrift FREUNDIN auch und hat gleich mehrere Ihrer Redakteurinnen auf Recherche geschickt, um ihren LeserInnen zu mehr und vor allem erholsameren Schlaf zu verhelfen.
In der November Ausgabe 2020 widmet sich das Extra Heft voll und ganz Einschlafroutinen, der richtigen Ernährung, pflanzlichen Hilfsmitteln und smarten Schlafhelfern, wie z.B. die schwere Decke von LEVIA .
22 Tipps für Guten Schlaf, damit der Körper endlich wieder Erholung findet
„Guter Schlaf stärkt unser Immunsystem, senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen und Depressionen. Sogar Impfungen wirken besser, wenn wir ausgeruht sind. Allerdings „schlafen wir heute etwa eineinhalb Stunden weniger als noch vor hundert Jahren“, sagt Lutz Graumann, Schlafexperte und Autor („Regeneration. Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich“, Riva Verlag).“
Doch woran liegt das?
„Meist sind Stress und innere Unruhe schuld. Corona-Krise, Probleme im Job, familiäre Sorgen und die Angewohnheit, jede Stunde randvoll zu packen, machen es schwer, den Tag ruhig ausklingen zu lassen. Hinzu kommt, dass wir mehr und mehr Zeit vor Bildschirmen verbringen. Ihr künstliches Licht hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin und bringt unseren Schlaf-wach-Rhythmus durcheinander.“
Fehlt Melatonin, ist an Schlaf schwerlich zu denken
Hormone steuern unseren Alltag und signalisieren dem Körper wann wir essen und wann wir schlafen müssen. Durch einen stressigen Lebensstil, das Smartphone oder unregelmäßige „Zu-Bett-Geh-Zeiten“ kann die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin beeinträchtigt werden.
Neben dem rechtzeitigen Zubettgehen, der warmen Dusche oder dem heißen Bad vor dem Schlafengehen können ausgiebiges Lüften und Einschlafrituale helfen.
Doch was tun, wenn man zwar einschlafen, aber nicht durchschlafen kann? Vor allem, wenn man nicht in die essentiell wichtige Tiefschlafphase kommt oder diese einfach zu kurz kommt?
Hier greifen die Autoren nicht nur auf altbewährte Hausmittelchen, wie Baldrian, Lavendel, Passionsblume und Hopfen aus der Natur zurück, sondern raten auch dazu, im Vorhinein die richtige Schlaf-Atmosphäre zu kreieren.
Wohlfühl-Atmosphäre schaffen!
"Wenn bei der Einrichtung im Schlafzimmer Ruhe und Harmonie vorherrschen, können sich Körper und Geist optimal erholen“
Dazu zählen nicht nur die Einrichtung und die Ausrichtung der Schlafzimmermöbel, sondern vor allem auch das Kissen, die Matratze und natürlich die optimale Decke für sich selbst zu entdecken.
Eine schwere Decke für ruhigen Schlaf
Marisa Gold, eine der Redakteurinnen, hat sich für die LEVIA Gewichtsdecke als Schlafhelfer entschieden und berichtet von Ihrer Erfahrung:
EINE DECKE, DIE BEIM EINSCHLAFEN HILFT
"Die Decke verspricht, durch ihr hohes Gewicht (zwischen sieben und zwölf Kilogramm) den Körper und das Nervensystem zu entspannen und so beim Ein- und Durchschlafen zu helfen. Die Füllung besteht aus Glasperlen, der Überzug aus klimaregulierender Baumwolle.
Mein Fazit: Anfangs fühlte es sich komisch an, unter sechs Kilo Gewicht (statt 900 Gramm Daunen) zu liegen. Doch mit jeder Nacht schlief ich besser. Inzwischen fühle ich mich unter der Decke herrlich geborgen. Zu warm oder zu kalt ist mir darunter nie. Praktisch: Bezug und Decke können bei 40 bzw. 30 Grad in der Maschine gewaschen werden.“
Das schöne an der Therapiedecke von LEVIA, sie ist ein kleiner Allrounder.
In dem Artikel beschriebene Einschlaf- bzw. Durchschlafprobleme sind, wie wir gelesen haben, vor allem Folgen einer zu geringen Melatonin-Produktion.
Dank der DTPS („Deep Pressure Touch Stimulation“) wird die Ausschüttung von Serotonin und Melatonin angekurbelt. Serotonin ist das sogenannte Glückshormon und sorgt für dein Wohlempfinden. Ist der Serotoninspiegel im Körper zu niedrig, kann dies zu schlechter Laune, Ängsten, Schlafstörungen und sogar zu Depressionen führen.
Serotonin ist zudem ein wichtiger Baustein für die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, welches dem Körper signalisiert, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen.
Gleichzeitig sinkt der Cortisolspiegel im Körper – Stress und Ängste lassen nach.
Mit der LEVIA Gewichtsdecke nimmt die Ausschüttung beider Hormone zu, welche für das Wohlbefinden und guten Schlaf verantwortlich sind.
